건강 습관3 불면증 탈출! 카페인 끊기 30일 도전, 수면의 기적을 경험하다 매일 아침 '모닝 커피' 없인 못 살던 30대 직장인, 카페인을 끊은 후 제 수면 루틴에 기적 같은 변화가 찾아왔습니다. 불면증과 만성 피로에 시달리던 제가 어떻게 꿀잠을 자게 되었는지, 그 솔직한 도전기를 공개합니다! "아, 진짜. 오늘은 일찍 좀 자야 하는데…" 매일 밤 침대에 누워서 하는 저의 한숨 섞인 다짐이었어요. 서울의 한복판에서 9년째 일하고 있는 30대 싱글 여성, 저의 일상은 늘 카페인과 함께였죠. 아침에 눈을 뜨자마자 샷 추가한 아이스 아메리카노로 정신을 깨우고, 점심 먹고 나면 졸음 쫓으려고 한 잔, 야근이라도 하는 날엔 저녁에 또 한 잔. 하루에 3~4잔은 기본이었으니까요. 다들 그러잖아요? 저만 그런 거 아니잖아요. 😅 뭐랄까, 저의 몸은 이미 카페인 없이는 돌아가지 않는 것처럼.. 2025. 9. 17. 스마트폰 줄이기만 해도 인생이 바뀐다? 수면과 집중력 후기 30일 스마트폰 디톡스, 당신의 수면과 집중력은 안녕하신가요? 매일 밤 침대에 누워 늦게까지 스마트폰을 보다가 아침에 비몽사몽 일어나시나요? 이 글은 30대 1인 가구 직장인이 직접 실험한 디지털 디톡스 경험을 통해 수면의 질과 업무 집중력이 어떻게 달라졌는지 생생하게 보여줍니다. 퇴근하고 집에 오면 저도 모르게 스마트폰을 손에 쥐고 스크롤의 늪에 빠져버리는 게 일상이었어요. 자기 전에 '눕스마'는 국룰이고, 알람 맞추려고 폰을 들었다가 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 한두 시간씩 보고 있더라고요. 다음 날 아침에는 머리가 멍하고, 점심 먹고 나면 집중력이 확 떨어지는 느낌이랄까? 이게 단순히 피곤한 문제가 아니라 스마트폰 때문인 것 같다는 생각이 문득 들었어요. 그래서 무작정 30일 동안 스마트폰 사용.. 2025. 9. 17. 딱 한 달! '가공식품 끊기'로 만성 피로와 이별하는 현실적인 방법 혹시 매일 피곤하고 속이 더부룩하신가요? 30대 여성 직장인이 직접 경험한 가공식품 끊기 30일 챌린지의 놀라운 변화를 소개합니다. 지금 당장 시작할 수 있는 쉬운 팁과 현실적인 시행착오까지, 혼자 사는 당신을 위한 실전 가이드를 확인해보세요! 혹시 매일 아침 거울 속 부은 얼굴을 보며 "아, 진짜 왜 이렇게 피곤하지?"라고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 바쁘다는 핑계로 편의점 김밥, 햄버거, 냉동식품 같은 가공식품에 너무 길들여져 있었거든요. 간편하니까, 맛있으니까 괜찮다고 생각했죠. 그런데 어느 날부터인가 만성 피로에 시달리고, 속은 늘 더부룩하고... 거울을 보면 피부까지 푸석푸석해 보이더라고요. '이러다 큰일 나겠다' 싶어 예전에 잠깐 성공했던 '가공식품 끊기'를 다시 시도해보기로 했어.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음
