수면의 질2 스마트폰 줄이기만 해도 인생이 바뀐다? 수면과 집중력 후기 30일 스마트폰 디톡스, 당신의 수면과 집중력은 안녕하신가요? 매일 밤 침대에 누워 늦게까지 스마트폰을 보다가 아침에 비몽사몽 일어나시나요? 이 글은 30대 1인 가구 직장인이 직접 실험한 디지털 디톡스 경험을 통해 수면의 질과 업무 집중력이 어떻게 달라졌는지 생생하게 보여줍니다. 퇴근하고 집에 오면 저도 모르게 스마트폰을 손에 쥐고 스크롤의 늪에 빠져버리는 게 일상이었어요. 자기 전에 '눕스마'는 국룰이고, 알람 맞추려고 폰을 들었다가 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 한두 시간씩 보고 있더라고요. 다음 날 아침에는 머리가 멍하고, 점심 먹고 나면 집중력이 확 떨어지는 느낌이랄까? 이게 단순히 피곤한 문제가 아니라 스마트폰 때문인 것 같다는 생각이 문득 들었어요. 그래서 무작정 30일 동안 스마트폰 사용.. 2025. 9. 17. 30대 직장인, 기상 시간 고정했더니 삶의 질이 달라졌어요 기상 시간 고정, 삶의 질을 바꾸는 작은 습관 매일 아침 피곤하고 무기력하신가요? 30대 혼자 사는 직장인이 직접 30일간 기상 시간 고정 루틴을 실험했습니다. 이 글은 수면의 질이 기분과 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대한 솔직한 기록이자, 현실적인 건강관리 루틴을 찾는 분들을 위한 안내서입니다. 안녕하세요, 서울에서 혼자 살고 있는 30대 직장인 S입니다. 솔직히 말씀드리면, 저는 건강관리와는 거리가 좀 먼 사람이었어요. 매일 야근에 지쳐서 퇴근하면 쓰러져 자기 바빴고, 주말에는 늦잠으로 겨우 피로를 푸는 게 전부였죠. 그렇게 한두 달을 보내다 보면 '이러다 큰일 나겠다' 싶을 정도로 몸이 무거워지고, 무기력함에 빠지곤 했습니다. 특히 수면의 질은 말할 것도 없었어요. 침대에 누우면 잠이 잘 오지.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음
