자기계발2 매일 5분 투자로 감정 롤러코스터 탈출! 초보자를 위한 일기 쓰기 가이드 일기 쓰기, 정말 감정 기복 줄이기에 효과가 있을까? 혼자 사는 30대 직장인인 제가 직접 경험한 감정 관리 노하우와 건강한 루틴을 알려드릴게요. 요즘 제가 '30일 건강관리 루틴 프로젝트'를 진행 중인데, 솔직히 말해서 하루하루 감정 기복이 너무 심해서 힘들 때가 많았어요. 운동, 식단 관리도 중요하지만, 내 마음 상태를 돌보는 게 먼저라는 생각이 들더라고요. 그래서 이번 프로젝트의 일환으로 '일기 쓰기'를 루틴에 추가해 봤어요. 제가 직접 겪어보고 느낀 점들을 꾸밈없이 공유할게요. 감정의 롤러코스터에서 벗어나고 싶은 분들에게 이 글이 작은 위로와 실마리가 되었으면 좋겠어요! 😊목차 📋1. 감정 기복, 도대체 왜 찾아오는 걸까? 🤔2. 일기 쓰기, 감정 관리에 어떤 도움이 될까? 📝3. 초보자를.. 2025. 9. 17. 스마트폰 줄이기만 해도 인생이 바뀐다? 수면과 집중력 후기 30일 스마트폰 디톡스, 당신의 수면과 집중력은 안녕하신가요? 매일 밤 침대에 누워 늦게까지 스마트폰을 보다가 아침에 비몽사몽 일어나시나요? 이 글은 30대 1인 가구 직장인이 직접 실험한 디지털 디톡스 경험을 통해 수면의 질과 업무 집중력이 어떻게 달라졌는지 생생하게 보여줍니다. 퇴근하고 집에 오면 저도 모르게 스마트폰을 손에 쥐고 스크롤의 늪에 빠져버리는 게 일상이었어요. 자기 전에 '눕스마'는 국룰이고, 알람 맞추려고 폰을 들었다가 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 한두 시간씩 보고 있더라고요. 다음 날 아침에는 머리가 멍하고, 점심 먹고 나면 집중력이 확 떨어지는 느낌이랄까? 이게 단순히 피곤한 문제가 아니라 스마트폰 때문인 것 같다는 생각이 문득 들었어요. 그래서 무작정 30일 동안 스마트폰 사용.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
