건강·다이어트1 갱년기 대비 필수 전략: 16:8부터 4:3까지, 나이 들어도 살 빠지는 간헐적 단식 완벽 가이드 간헐적 단식(IF), 체중 감량에 정말 효과적일까요? 16:8, 5:2, OMAD 등 다양한 방식과 더불어, 최근 주목받는 4:3 간헐적 단식의 놀라운 체중 및 심혈관 개선 효과를 최신 연구를 통해 심층 분석합니다. 근손실 없이 건강하게 IF를 지속하는 방법, 그리고 꼭 알아야 할 호르몬 변화와 주의사항까지 직관적으로 정리했습니다. 혹시 저와 같은 고민을 하고 계신가요? **40대가 되니 정말이지 뭘 해도 살이 안 빠지더라고요.** 예전에는 며칠만 덜 먹어도 쏙 들어가던 뱃살이, 이젠 무슨 짓을 해도 요지부동이에요 특히 갱년기가 다가오면서 **호르몬 변화**까지 겹쳐서인지, 늘어난 체중 때문에 건강 검진 결과표를 볼 때마다 한숨이 나옵니다. 심지어 체지방은 늘었는데 근육은 자꾸 빠지는 느낌이라 더 우울했.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
