수면 루틴2 요요와 만성 피로의 원인? 매일 같은 시간에 잠들기가 정답인 이유 매일 같은 시간에 잠들기, 정말 현실적으로 가능할까요? 서울에서 혼자 사는 30대 직장인이 직접 30일간 실험해 본 수면 루틴의 놀라운 효과와 실천 팁을 공개합니다. 건강을 되찾고 싶은 당신의 첫걸음, 이 글에서 시작하세요! 서울에서 혼자 자취하며 직장 생활하는 N년차 프로 혼족입니다. 늘 피곤에 절어 살면서도 '운동, 다이어트, 식단조절' 같은 건강 관리 루틴은 포기할 수 없었던 저, 솔직히 말해서 건강이 좀 나빠지는 경험도 해봤고, 요요현상도 숱하게 겪었거든요. 그러다 문득 깨달았어요. 모든 건강관리의 기본은 다름 아닌 '수면'이라는 걸요. 매일 같은 시간에 잠드는 것, 과연 저 같은 사람에게도 현실적으로 가능할까? 의문을 품고 30일간 직접 실험에 도전해 봤습니다. 😊목차 📋1. 잠 못 드는 밤.. 2025. 9. 18. 불면증 탈출! 카페인 끊기 30일 도전, 수면의 기적을 경험하다 매일 아침 '모닝 커피' 없인 못 살던 30대 직장인, 카페인을 끊은 후 제 수면 루틴에 기적 같은 변화가 찾아왔습니다. 불면증과 만성 피로에 시달리던 제가 어떻게 꿀잠을 자게 되었는지, 그 솔직한 도전기를 공개합니다! "아, 진짜. 오늘은 일찍 좀 자야 하는데…" 매일 밤 침대에 누워서 하는 저의 한숨 섞인 다짐이었어요. 서울의 한복판에서 9년째 일하고 있는 30대 싱글 여성, 저의 일상은 늘 카페인과 함께였죠. 아침에 눈을 뜨자마자 샷 추가한 아이스 아메리카노로 정신을 깨우고, 점심 먹고 나면 졸음 쫓으려고 한 잔, 야근이라도 하는 날엔 저녁에 또 한 잔. 하루에 3~4잔은 기본이었으니까요. 다들 그러잖아요? 저만 그런 거 아니잖아요. 😅 뭐랄까, 저의 몸은 이미 카페인 없이는 돌아가지 않는 것처럼.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
