혼자 사는 사람 건강2 혼자 살아도 괜찮아! 30대 1인 가구 건강 루틴 총정리 혼자서도 흔들리지 않는 건강 루틴, 가능할까요? 바쁜 일상 속 혼자만의 건강을 지키는 것은 생각보다 쉽지 않죠. 이 글은 30일간의 루틴 프로젝트를 통해 직접 겪은 시행착오와 성공 비법을 담았습니다. 이제 혼자서도 꾸준히 건강을 관리할 수 있는 현실적인 방법을 만나보세요! 솔직히 말해서, 혼자 살면서 건강 챙기는 거 진짜 쉽지 않더라고요. 출근하면 야근에 시달리고, 퇴근하면 침대와 한 몸이 되기 바쁘고… ‘운동해야지’, ‘배달 음식 끊어야지’ 백 번 다짐해 봐도 작심삼일이었죠. 심지어 불규칙한 식사와 스트레스 때문에 건강이 나빠지는 걸 직접 경험하고, 쪘다 빠졌다 하는 요요 현상도 지겹도록 겪었어요. 뭐랄까, 혼자서만 이 싸움을 계속해야 한다는 게 가장 힘들었던 것 같아요. 그래서 제 몸과 마음을 위한 .. 2025. 9. 19. 만성 피로 탈출! 하루 1번 환기가 바꿔놓은 1인 가구 건강 루틴 환기만으로 삶의 질이 달라질 수 있을까? 자취 5년 차, 저는 만성 피로와 무기력증의 원인이 제 방의 '공기' 때문일 수도 있다는 사실을 깨달았어요. 하루 1번, 단 10분의 환기로 시작된 작은 변화가 제 몸과 마음을 어떻게 되살렸는지 솔직한 경험담을 풀어봅니다.좁디좁은 원룸에서 바쁘게 살다 보니, 저를 위한 시간은커녕 저를 돌볼 겨를도 없었죠. 퇴근하고 돌아오면 침대에 쓰러져 핸드폰만 들여다보거나, 배달음식 시켜 먹고 치우지도 않고 잠드는 게 일상이었어요. 그러다 보니 만성적인 피로와 무기력증에 시달리기 시작했죠. 식단도 엉망, 운동은 당연히 안 했고, 그렇게 제 건강은 서서히 망가져갔어요. 예전에 해봤던 다이어트나 빡센 운동은 항상 요요현상으로 끝났고요. 😢 솔직히 말해서, 더 이상 거창한 계획은 .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
